2 razy w

[...] ostrożny żeby taki stan pozostał, by nie miało to wpływu na mój trening. Mój lekarz zalecił mi 15 zabiegów fizykoterapeutycznych i zrobiłem 40. I: Fedor pokonał cię dwa razy, ale fani nadal wierzą, że jesteś w stanie pokonać go. Jak się z tym czujesz? Minotauro: Widzieli mnie już w wielu sytuacjach w ringu. Walczyłem z kilkoma ciężkimi [...]

Mam 15 lat 177 cm wzrostu waga 76 kg moim celem jest podciągnięcie 12 pełnych razy podchwytem obecnie podciągne się 2 pełne razy podchwytem nachwytem tylko raz do dyspozycji mam tylko warunki domowe czas obojętnie jaki aby uzyskać ten rezultat proszę o tygodniowy rozkład zajęc oraz o diete jeżeli bedzie koneczna sogi za pomoc!

siema mam takie pytanie jakbym robil cykla z 200mg deki tygodniowo i 200mg prolo tygodniowo to czy lepiej sie kuć tak jak napisalem po 200mg raz na tydzień czy może lepiej po 100mg dwa razy na tydzien i tak samo z tesciem 200mg rozlozone na dwie dawki po 100mg dwa razy tygodniowo robi tak moj kumpel i nie wiem czy dobrze??

Hmm mam zapytanie czy nie za duzo oddaje moczu i kału i jak to jest w waszym przypadku. Mocz około 5-6 razy dziennie i kału przewaznie 2 razy nieraz 3 czy to normalne czy mzoe wszytsko co jem idzie do kibelka

[...] dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach HST. Bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu pon-sr-pt.Tempo wykonywania ćwiczeń 2 sekundy w górę 3 sekundy w dół.Przerwy między seriami 60 do 90 sekund. ++++++++ Cykl 15-stek ++++++++ 1.a)Zarzut siłowy [...]

Moje pytanie jest następowywujące :P Czy split to dobry trening przy redukcji? Czy dzięki niemu wyeksponuje bardziej mięśnie? Moja wątpliwość, to czy kontynuować FBW 4 razy w tygodniu, czy przejść na splita 5 razy w tygodniu. Czas mnie nie ogranicza, chodzi mi o to co będzie efektywniejsze przy redukcji na kreatynie mono + ostatnia faza spalacz.

[...] podzielić się z wami moją budową mieśni prowadzoną przez Michała. Nigdy nie prowadziłem dziennik treningowy na forum i mam nadzieje że lipy nie będzie XD Trenuje 5 razy w tygodniu a cardio mam co drugi dzień przez 30 min. Waga dzisiaj z rana pokazała 83,4 kg O 4 rano wleciał rowerek stacjonarny 30 min ,a o 16 trening siłowy góra :D [...]

Przy wadze 91 kg ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni i 3 razy w tygodniu biegam. Robię redukcje i chce zejść do 85 kg. Ile powinienem spożywać węglowodanów i tłuszczy białka spożywam 150g. I ile moja dieta powinna mieć kcal myśle nad 2300 kcal. Byłbym wdzięczny za wskazówki , ponieważ nie jestem doświadczony jeśli chodzi o diety.

Witam. Ćwicze 3 razy w tygodniu, regularnie od 4 miesięcy. Poniedziałek: Klatka - Triceps ćwiczenia na klatke: - Wyciskanie sztangi 3x8 (60kg, 64kg, 70kg) - Wycuskanie stangi z ukosa leżąc 3x8 (54kg, 56kg, 60kg) - Wyciskanie hantli leżąc 3x8 (17kg, 20kg, 22kg na rękę) - Rozpiętki 3x8 (9kg, 11kg, 15kg na rękę) ćwiczenia na triceps - Unoszenie [...]

Siemanko mam pytanie kupilem odzywke Gainer muscle & size i mam ja brac 2 razy w ciagu dnia i nie wiem czy tylko w dniu w ktorym cwicze? czy w kazde dni? a chodze na silownie 3 razy w tygodniu i chce powiekszyc swoja mase i dlatego kupilem ta odzywke Pozdrawiam

Witam, chciałem przedstawić mój plan treningowy do oceny. Ćwiczę bez przerw 5 mies wczesniej było też coś ale nie będe wspomniał (1-2 mies i przerwa dłuuuuuga tak z 3 razy) Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie na płaskiej drop sety 3s bez przerw max powt np 60kgx8/50kgx8/40kgx10/30kgx8+ 2s wolno 12powt 50% ciezaru(klatka najsłabsza największe braki) [...]

mam 16 lat,65kg,187cm,chciałbym wyrobić sobie kondycje żeby móc normalnie przebiec 1km w max 3min, bieg wahadłowy 10 na 10 m w 1 min więcej niż 30 razy i podzciąganie szerokim nachwytem więcej niż 15 razy czasu mam dużo 3 lata. Dziękuje za odpowiedzi.

nie bardzo sie na tym wszystkim znam, prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu przy użyciu samych hantli (5 kg) i expandera, zazwyczaj trenuje albo 2 razy w tygodniu, albo tak po 30 minut 4 razy. Chodzi mi bardziej o trening dla rzeźby i opiszcie dokładniej ćwiczenia na barki, klatke i mięśnie brzucha boczne (zapomniałem jak się nazywają)

[...] na zmiane mebli/stare wywalic II dokupywac sprzet 1 potrzeby. Ponadto za okolo rok planuje inwestycje przesniesc na strych domu jednorodzinegogdzie powierzchnia bedzie 10 razy wieksza.Teraz niestety tam nie moge bo ...nie ma podlogi.. W najblizszym czasie wkleje zdjecie mojego zagraconego pokoju Prosilbym o nie usuwanie postu, no chyba ze b [...]

CZesc Mam zamiar rozpocząć Air Alert 3 i ćwiczyć również na siłowni, czy może mi ktos podać jakieś ćwiczenia do robienia na siłce na wyskok (3 razy w tygodniu AA3 i 2 razy silka). CZy to pomoże bo próbowałem już Super Dunksy ale nic nie dały :(. czy robił ktoś AA3?

Pare minut temu leciała mi krew z nosa,to może być od przemęczenia??Trenuje 3 razy bjj i 3 razy na siłce czyli 6 treningów.Jem dużo ostatnio troszke mniej śpie.Troszkę boli mnie gardło i mam lekki katar. Zmieniony przez - Sawior w dniu 2007-04-21 09:36:45

[...] sobie następującą dietę redukcyjną: 07.30 1 Śniadanie - 2 jajka na miękko - 3 x pieczywo chrupkie z pesto - 2 x pomidor - serek biały lekki 30g 10.00 2 Śniadanie - 3 razy pieczywo chrupkie z florą - 3 x plasterek szynki - 1 x pomidor - zielona herbata 12.30 Lunch - pierś z indyka z rukolą - łyżka oliwy z oliwek EV - zielona herbata 15.00 [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : szczerze powiedziawszy, nie jestem w stanie tego stwierdzić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks tajski 1,5godziny trzy-cztery razy w tygodniu + raz w tygodniu siatkówka 2 godziny, w weekend rower ok. 30-40km Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski + banan + otręby owsiane; jajecznica z awokado [...]

[...] sciac kcal z zapotrzebowania bedac na Redukcji 2. Czy 2g wegli na kg masy ciala to nie za duzo bedac na reukcji? 3. Czy wyzej wymione trenigi sa ok. Cwicze 3x tr. silowy, 3 razy tr. aero ( na HIT chyba jestem jeszcze mieczakiem). Cwicze tylko po godzinie 20.00 Zalaczone zdjecia sa z lipca kiedy przez miesiac chodzilam dzien w dzien na silownie [...]

czy opłaca sie kupic ten suplement jak chodze na siłke 3 razy w tygodniu i 3 razy w tyg trenuje kick boxing nie chodzi mi tu szczegulnie o nabranie amsy tylko podtrzymanie tego co juz zrobiłęm! moze znace jakies lepsze suple na takie podtrzymanie to napiszcie!biore tez carbo przed i po treningu!